Planst du deinen Sommerurlaub nicht in Europa, sondern in einer anderen traumhaften Ecke der Welt zu verbringen? Besonders komfortabel erreichst du dein Urlaubsziel mit dem Flugzeug. Die Flugdauer zu beliebten Reisezielen wie den USA, Südafrika, den karibischen Inseln oder den Inseln im Indischen Ozean kann zehn Stunden und mehr betragen, abhängig von der Flugroute und dem gewählten Urlaubsziel. Nicht alle Ziele sind mit einem Direktflug erreichbar. Ein Langstreckenflug wird ab einer Entfernung von 3.000 Kilometern oder einer Flugdauer von etwas mehr als drei Stunden definiert. Laut dieser Definition fallen auch einige Reiseziele in Europas Randlagen in die Langstreckenkategorie. Die Wahrnehmung eines Fluges als sehr lang oder eher angenehm ist bei jedem Individuum unterschiedlich. Hier sind einige wertvolle Tipps, um unangenehmen Auswirkungen von Langstreckenflügen vorzubeugen.
Eine bewusste Vorbereitung auf einen langen Flug ist in jedem Fall wichtig, da durch lange Flugzeiten, wenig Bewegung geschieht. Jeder von uns ist individuell, somit reagiert auch jeder von uns anders auf längere Phase ohne Bewegung oder ist schon vorbelastet. Achte, wenn es möglich ist, immer darauf, dass du dir Flugzeuge und Plätze aussuchst, in denen das Platzangebot gut ist. Dies ist ein wesentlicher Vorteil, um entspannt in deinen Urlaub zu starten.
Wenn du weisst, dass du zu Durchblutungsstörungen neigst, ist es ratsam, während eines Langstreckenfluges Kompressionsstrümpfe zu tragen. Falls du mit solchen Hilfsmitteln noch keine Erfahrung hast, solltest du am besten in ein Sportfachgeschäft gehen. Die Kompressionsstrümpfe sollten nach Möglichkeit während des gesamten Fluges getragen werden. Eine wichtige Handlung zur Vorbeugung von Durchblutungsstörungen oder geschwollenen Füssen ist Bewegung. Wenn möglich, solltest du gelegentlich aufstehen, dich strecken oder das WC aufsuchen. Auch im Sitzen können leichte Dehnübungen durchgeführt werden.
Die niedrig geschnittenen Sport-Socken aus atmungsaktivem Prolen sind rutschfest und bieten Anti-Blasen-Komfort. Sie sind ideal für Läufer, um die Ermüdung der Füße zu reduzieren, und werden in Europa zusammen mit der Olympia-Läuferin Stina Troest entwickelt. Die Socken bestehen aus hochwertigen Materialien und sind nach OEKO-TEX Standard 100 zertifiziert.
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Bei langen Flugreisen, neigen wir oft dazu lange zu sitzen. Darum ist es fördernd, dich bewusst aufrecht und angenehm auf dem Sitz zu platzieren. Achte darauf, dass du bewusst deine Wirbelsäule streckst. Und damit auch dein Becken entlastest. Stelle deinen Sitz, wenn möglich, so ein, dass du eine angenehme und entlastende Sitzhaltung findest. Ein rundes Sitzkissen kann bei der Entlastung und einer aufrechten Sitzhaltung unterstützen. Solltest du allgemein Beschwerden mit dem unteren Rückenbereich haben. Empfehle ich dir, täglich aufbauende Rückenübungen zu praktizieren.
Ein zuvor hebender Punkt ist das versorgen mit Mineralstoffen, auch während der Flugreisen. Sämtliche Beschwerde bei den Flugreisen, sowie auch in deinem Alltag können durch eine regelmäßige Einnahme von Mineralstoffen wie z.B. Magnesium, Eisen, Mangan und Kupfer können sich mindern oder gar verschwinden. Durch die Einnahme mit essenziellem Magnesium, stellst du sicher, dass deine Muskulatur, gerade auch bei langen Flugreisen im Sitzen optimal versorgt sind. Hier meine Empfehlung für dich :
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