Der Sommerurlaub steht vor der Tür und du freust dich auf Sonne, Strand und Meer. Das hast du dir auch Verdient! Damit dies auch für deinen ganzen entspannten Urlaub anhält sei dir paar Dingen bewusst. Sorge für ausreichende Hydration, am besten eignet sich Kalter Tee oder ausreichend Stilles Wasser. Setze deine Zeit in der Sonne bewusst ein und schenke deinem Körper auch mal etwas Erhohlung im Kühlen Nass. Entspannung ist das, worum es in deinem Urlaub geht. Und das sollst du in volle Zügen geniessen können.
Bevor du dich in die Sonne begibst, ist es wichtig, deinen Körper mit Sonnencreme und einem hohen Lichtschutzfaktor zu schützen. Selbst wenn du einen dunkleren Hauttyp hast, ist ein hoher Lichtschutzfaktor unerlässlich. Trage die Sonnencreme bereits vor dem Sonnenbad auf, damit sie Zeit hat, in die Haut einzuziehen. Verwende wasserfeste Sonnencreme, um auch beim Baden geschützt zu sein.
Wichtig ist, dass du dir erst einmal kurze Sonnenbäder gönnst, und deinen Körper an die Wärme gewöhnst. Durch dies, minimierst du das Risiko eines Sonnenbrands. Steigere langsam deine Zeit in der Sonne. So über, reizt dein Körper nicht und du kannst die Sonne intensiver geniessen.
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Bewege dich durch die Sonne. Achte aber stets auf ausreichende Hydration. Bewege dich bewusst langsam und geniesse die Energie und Kraft der Sonne. Sei dir aber bewusst, in regelmässigen Abständen auch den Schatten aufzusuchen. Denn dein Körper benötigt auch Zeit, um sich generieren.
Solltest du Schwindel oder andere Unregelmässigkeiten in deinem Körper bei deinem Sonnenbad bemerken, suche direkt einen kühlen Ort auf oder kühle deinen Körper mit Wasser, ob unter der Dusche im See oder Meer für längere Zeit ab. Achte darauf, auf eine tiefe und regelmässige Atmung. So beruhigst du dich und deinen Körper. Danach wirst du dich deutlich besser fühlen.
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